YAŞLANMAYLA BİRLİKTE SİNDİRİM SORUNLARINI NASIL ÖNLEYEBİLİRSİNİZ?
27 Ekim 2017Çocukluğumuzda yaşadığımız “karın ağrıları” yaşlandıkça birçok sindirim problemlerine dönüşebilir. Sinir bozucu olmakla birlikte, reflü ve kabızlık gibi şikâyetler rahatlıkla tedavi edebileceğiniz rahatsızlıklardandır. Genellikle de basit yaşam tarzı değişiklikleri oldukça fayda sağlayacaktır.
Birçok yetişkin, sindirim sistemi problemlerinden şikâyet ediyor, ancak sindirim sistemimizin de vücudumuzun geri kalanıyla birlikte yaşlandığını unutmamak gerek.
Sindirim sistemimizi sağlıklı tutmak adına en iyi 5 ipucu;
- Sağlıklı beslenin.
- Lif içeren, çiğ sebze, meyve ve tam tahılları beslenmenize katarak yemeklere lif ekleyin.
- Tuz tüketimi azaltın.
- Ekmek, pirinç ve patates gibi “beyaz gıdalardan” kaçının.
- Gün boyunca, idrarınız neredeyse berrak olana kadar, su veya diğer kafeinsiz, alkolsüz içecekleri için.
- Mide ekşimesi veya reflüyü tetikleyen gıdalardan kaçının. Hangi gıdaların sizin için sorun yarattığından emin değilseniz bir eliminasyon diyeti deneyin. Bu gıdalar herkes için farklıdır.
- Probiyotik kullanmayı düşünün. “İYİ” bakteriler içeren probiyotik takviyeleri bazen kronik kabızlığa sahip insanlara yardımcı olabilir.
- İlaçlarınızı kontrol edin. Reçetesiz ve reçeteli ilaçlar sindirim problemlerine neden olabilir. Yan etkileri hakkında doktorunuzla konuşun ve bu ilaçların mide bulantısına, ishale, kabızlık ya da başka endişelere neden olup olmadığını sorun.
- En önemlisi aktif bir yaşam tarzı benimseyin, doktorunuza danışın. Egzersiz ve fiziksel aktivite, kabızlık önleme dahil olmak üzere birçok sağlık sorununa faydalı olabilir.
Yaşlanmak size can sıkıcı problemler çıkarabilir. Bu ipuçlarını, sindiriminizi geliştirmeye ve yaş ilerledikçe mide sorunlarınızı sınırlandırmaya doğru fayda sağlayacaktır.