ŞOK DİYETLERE DİKKAT!

Şok diyetlere başvuranlar 3 günlük, 5 günlük diyet programları ile kısa yoldan zayıflamayı hedefliyor. Ancak bu diyetlerle yağ kaybından çok kas dokusu kaybedildiğinden metabolizma yavaşlıyor ve kişi normal beslenme düzenine geri döndüğünde verdiği kiloları fazlasıyla almaya başlıyor. Bu tarz diyetlerde düzensiz kilo alıp vermek vücutta insülin direncine sebebiyet vererek şeker hastalığı riskini de arttırıyor.

Şok diyetlerin yan etkileri sağlığı da riske atıyor. Şok diyetler olarak bilinen ve günlük gereksinim duyduğumuz kalorinin yarısını ancak karşılayan diyetlerin; baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, yorgunluk, bulantı, ishal, kabızlık, kalp ritminde bozukluk, tansiyon düşüklüğü, saç dökülmesi, bazal metabolizma hızında azalma şeklinde yan etkileri de bulunuyor.

Sağlıklı kilo vermek ve verdiğiniz kilolarınızı geri almak istemiyorsanız hedefinizin ayda 2 ile 4 kilo arasında bir kilo kaybı olması gerektiğini unutmayın.

Diyetinizin tek bir besin grubuna dayalı olmaması ve tüm besin gruplarını yeterli miktarlarda içermesine de dikkat etmelisiniz.