SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRACAK YÖNTEMLER

Sonrasında şişkinlik veya ağrı hissetmemek, yeterince yiyerek sofradan kalkmak ve sindirimin ardından sağlığımızın olumsuz etkilenmemesi için takip edilmesi gereken basit yöntemleri araştırdık.

-Lokmalarınızı yutmadan önce iyice çiğneyin.

-Yemek yerken televizyon veya bilgisayarın önüne oturmayın. Aksi takdirde dikkatinizi bu aletler alacağından yediğiniz öğün miktarını fazla kaçırmanız an meselesi.

-Yemek esnasında su tüketmemeye özen gösterin. Yemeğin ardından içilen su vücudunuza daha faydalıdır.

-Yemeklerde baharat kullanın.

– Yağsız diyet yapmayın. Bağırsaklarınızın mutlaka bir miktar yağa ihtiyacı vardır. Salata veya sebzelerinizde zeytinyağı kullanın.

– Probiyotik kullanın. Bunları içeren yoğurtları tercih edebilir veya toz probiyotiklerden alıp yoğurdunuza takviye yapabilirsiniz. Kabızlığı sık yaşıyorsanız, düzenli probiyotik takviyesi almanızda fayda var.

-Her gün yürüyüş yapın. Özellikle sabah kahvaltısından sonra evin içinde biraz yürüyün ve sonra tuvalete gidin.