ŞEKERE “DUR” DEMENİN 9 YOLU

Söz konusu şeker veya şekerli besinler olduğunda buna karşı gelmek kolay olmuyor. Hatta birçoğumuz günü şeker tüketmeden geçiremiyor, eksikliğinde kendimizi fazlasıyla mutsuz hissediyoruz. Oysa şekerin kansere yakalanma riskini artırmasından unutkanlık, hatta erken bunamaya, karaciğer yağlanmasından düşük kan şekerine dek çok sayıda sağlık sorununa neden olduğu biliniyor. Bu alışkanlığınızdan aşağıdaki 9 kurala dikkat ederek kurtulabilirsiniz.

-Güne kahvaltısız başlamayın.

-Öğle yemeğini atlamayın.

-Meyveyi doğru tüketin.

-Tatlı krizlerini sağlıklı alternatiflerle bastırın.

-Yemeklerinize baharat ekleyin.

-Şeker terminolojisine hakim olun.

-Ürün etiketlerini okuyun.

-Tatlandırıcı kullanımına dikkat edin.

-Uykunuzu alın.

Önemli bir not daha: Light ürünlerin içindekiler listesi ne kadar uzunsa, o kadar şeker bulunma ihtimali var demektir. Bu yüzden light ürün diye adlandırılan gıdaları alırken etiketlerindeki şeker miktarına da mutlaka bakın.