KALBİ KORUYAN BESLENME ÖNERİLERİ
14 Ağustos 2018Kalp damar hastalıklarında yaş önemli bir faktör. Yaş ilerledikçe özellikle hareketsizlik ve stres faktörü arttığı için dengeli ve yeterli beslenmek çok daha büyük önem taşıyor. Kalp dostu beslenme de bu nokta da en büyük yardımcı haline geliyor. Akdeniz tarzı beslenme, kalp dostu beslenmenin temelini oluşturuyor. İşte kalbinizi koruyacak 12 beslenme önerisi;
– Katı yerine sıvı yağları tercih edin.
-Günlük beslenme alışkanlıklarınıza mevsim meyvelerini ekleyin.
– Günde en az 1 öğün sebze yemeği yiyin.
– Sofranızda haftada 2 gün balık bulunsun.
– Kırmızı et tüketimini azaltın.
– 1 avuç ceviz, fındık, badem yiyin.
– Haftada 2 gün kuru baklagil tüketin.
– Her gün süt için, peynir yiyin.
– Kızartmalardan uzak durun.
– Bel çevrenize dikkat edin.
– Günde 1 fincan yeşil çay için.
– Yemeğin tadına bakmadan tuz ilave etmeyin.
– Her gün en az 30 dakika yürüyün.