KADINLAR İÇİN KİLO VERMEK DAHA MI ZOR?

Kilo kaybı zorluklarının üstesinden nasıl gelinir?

Bir kadın ve erkek birlikte bir diyet programına başlar. İkisi de motivedir ve aldıkları kalorileri tek tek sayarlar. İlginçtir ki, erkeğin bu süreçte istenmeyen kilolardan daha çabuk kurtulması mümkündür.

Bu bilgi size tanıdık geldi mi? Birçok kadın için son derece sinir bozucu bir durum olduğu kesin. Birçok uzman, bunun nedenini genlerinizde aramak gerektiğini savunuyor.

Peki burada hangi faktörler öne çıkıyor?

1. Metabolizma: Kadınlar genel olarak erkeklerden daha fazla vücut yağına ve daha az kas yoğunluğuna sahiptir. Bu durum temel metabolik hızı veya dinlenme sırasında vücudunuzun yaktığı kaloriyi doğrudan etkiler.Metabolizma hızı kas kütlesi tarafından yönlendiriliyor ve kadınların maalesef daha az kas ve daha fazla yağ hücresi var.
2. Hamilelik: Bir kadın hamile kaldığında hem kilosu artar, hem de daha fazla vücut yağları oluşur. Ayrıca, yeni bir annenin egzersiz yapmak ve uyumak için zaman bulması genellikle zordur. Bu, her iki durumda da ekstra kilo vermeyi zorlaştırır.Ancak emzirme, yaşamın bu aşamasında kalori yakmak ve kilo vermek konusunda yardımcı olur.
3. Menopoz: Kadınlar ayrıca, hormon kaybı ve daha yavaş metabolizma nedeniyle menopoz sırasında karın bölgesinden kilo alırlar.
4. PCOS: Kadınların yüzde 5 ila 10’unda polikistik over sendromu (PCOS) görülür. Bu, kilo kaybını daha da zorlaştıran ve adet düzensizliğine neden olan hormonal dengesizlik ile karakterize edilen bir durumdur.

Bu zorluklara rağmen, kilo ile mücadele etmenin en önemli yolu; kas kütlenizin yeniden inşa edilmesidir. Daha fazla kas kütlesine sahip olmak, otururken veya dinlenirken bile kalorileri yakmanıza yardımcı olur.

Haftada en az iki kez, seans başına 20 ila 30 dakika kaslarınızı çalıştıracak ve güçlendirecek egzersizler yapmalısınız, özellikle de yaşlandıkça… Metabolizmanın doğal olarak, yaş ile birlikte kas kaybına bağlı olarak yavaşladığı gerçeğini her zaman göz önünde bulundurmak gerek.

Elab Laboratuvarları’nda yaptıracağınız PathwayFit testiyle size özel kişiselleştirilmiş bir programla fazla kilolarınızdan daha hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz.