BÖBREKLERİNİZİ SAĞLIKLI TUTMANIN 7 SIRRI

Böbrek sağlığı için 7 sır!

Böbreklerinizin düzgün çalışması ve yaşamın her aşamasında mümkün olduğunca sağlıklı kalması için bazı tedbirler alabilirsiniz.

1. Hidrasyon önemli, ama fazla abartmamak kaydıyla! Popüler inanışın aksine, hiçbir çalışma böbrek fonksiyonunu arttırmak için aşırı sıvı tüketimini fazlasıyla öne çıkarmaz. Bu nedenle, her zaman yeterli su içmek iyi bir fikir olsa da, günde ortalama altı bardaktan fazla içmek muhtemelen böbreklerinizin işlerini daha iyi yapmalarına yardımcı olmaz.
2. Sağlıklı yiyecekler yiyin. Böbrekleriniz çok çeşitli beslenme alışkanlıklarını tolere edebilir. Bununla beraber böbrek problemlerinin çoğu, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı gibi diğer tıbbi durumlardan kaynaklanır. Bu nedenle kilonuzu ve kan basıncınızı kontrol etmek için sağlıklı, orta derecede yeme alışkanlıklarını takip etmenizi öneririz. Diyabetin ve yüksek tansiyonun önlenmesi böbreklerin iyi durumda kalmasına yardımcı olacaktır. Brokoli, nohut, rezene, hurma, yonca, domates, kiraz, nar, erik ve havuç gibi östrojeni arttıran gıdalar tüketin, böylece östrojen böbrekleri fibroza ve hasara karşı korur.
3. Düzenli egzersiz. Egzersiz yapmak daima iyi bir fikirdir; çünkü sağlıklı beslenme alışkanlıkları gibi düzenli fiziksel aktivite kilo alımını ve yüksek tansiyonu engelleyebilir. Ancak, yine de ne kadar egzersiz yaptığınıza dikkat edin. Neden mi? Çünkü kendinizi formda ve sağlıklı olmadığınızda aşırı zorlamak, böbreklerinizi zorlayabilir, özellikle aşırı derecede kırılmaya neden olacak kadar çok egzersiz yaparsanız kas dokunuz zarar görebilir.
4. Takviyeler ve bitkisel ilaçları dikkatli kullanın. Aşırı miktarda belirli vitamin takviyeleri ve bazı bitki özleri böbreklerinize zararlı olabilir. Doktorunuzla almayı planladığınız herhangi bir vitamin ve şifalı bitki hakkında mutlaka konuşun.
5. Sigarayı bırakmak. Sigara içmek kan damarlarına zarar verebilir ve böbreklerde kan akışını azaltır. Böbrekler yeterli kan akışına sahip olmadığında, optimal seviyelerde işlev göremezler. Sigara içmek ayrıca yüksek tansiyon riskini ve böbrek kanseri riskini artırır.
6. Reçetesiz satılan ilaçlar kullanırken aşırıya kaçmayın. Reçetesiz satılan yaygın haplar, uzun süre düzenli olarak alındığında böbrek hasarına neden olabilir. Sağlıklı böbrekleriniz varsa ve bu ilaçları ara sıra ağrı için kullanıyorsanız, muhtemelen bir risk oluşturmazlar. Ancak, eğer onları kronik ağrı gibi durumlar için alırsanız, böbrek fonksiyonunuzu izlemek veya ağrınızı kontrol etmek için alternatif yollar bulmak konusunda doktorunuzla konuşmanız gerekir.
7. Risk altındaysanız, düzenli böbrek fonksiyon taraması yapın. Diyabetiniz veya yüksek tansiyonunuz varsa, doktorunuz bu şartlar için rutin bakımın bir parçası olarak böbrek fonksiyon bozukluğu taraması yapmalıdır.

Özetlersek…

Genellikle böbrekleriniz diğer tıbbi durumlardan etkilenir. Böbreklerinizi güvende tutmak için yapabileceğiniz en önemli şey, böbreklerinize baskı yapan hastalık geliştirme riskini azaltmak için vücudunuza iyi bakmaktır. Sağlıklı beslenin, düzenli olarak egzersiz yapın ve kilonuzu kontrol edin.