BALIK YAĞI TAKVİYESİ KALP İÇİN ÇOK FAYDALI DEĞİL!
15 Kasım 2018Bugüne dek bildiğimizin aksine, balık yağı takviyesi pek de işinize yaramıyor. Omega 3 içeren balık yağı takviyelerinin, özellikle kalbi sanıldığı gibi korumadığı ortaya çıktı.
Yapılan araştırmalar sonucu, Omega 3 takviyesi alan her bin kişiden sadece birinin bundan gerçek anlamda fayda sağladığını gösterdi.
Araştırmada, 100 binden fazla kişi üzerinde yapılan deneylerin sonuçları incelendi ve Omega 3 takviyesinin kalp hastalığından koruduğuna ilişkin neredeyse yok denecek kadar az kanıt elde edildi.
Öte yandan bu yeni durum yağlı balığın sağlık için faydalı olduğu gerçeğini değiştirmiyor. Biri yağlı olmak üzere haftada iki kez balık tüketmeyi de ihmal etmeyin.
Balık sevmiyorsanız, keten tohumu, ceviz, yeşil sebzelerden ve kanola yağı da dahil olmak üzere bazı bitkisel yağlardan bitki bazlı yağ asitleri alabilirsiniz. Bu yiyecekleri öğünlerinize eklemek nispeten kolaydır: Tahıl veya yoğurdun üzerine öğütülmüş keten tohumu serpin, bir çubuk ceviz yerine bir avuç ceviz yiyin ya da keten tohumu yağı ile salata sosu yapın.